Cursos Mindfulness

CURSO MINDFULNESS

En Psicosalud Alcalá impartimos cursos de 8 semanas tres veces al año por Mª del Mar Rúa con una amplia formación y una práctica de Mindfulnness de varios años.

GRUPO DE PROFUNDIZACIÓN

Además tenemos un grupo de profundización en Mindfulness para aquellas personas que quieran seguir en la práctica de Mindfulness con un grupo con el que seguir profundizando. El requisito es haber hecho un curso o haber tenido una práctica en ésta disciplina.


¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

Es la traducción al inglés de “sati”, palabra del idioma pali que en castellano significa atención plena.

Son unas prácticas basadas en meditación vipassana y en psicología engloban dentro de las terapias de tercera generación, últimas corrientes psicoterapéuticas.

Algunas definiciones de importantes autores dentro del Mindfulness son:

La posibilidad de ser consciente de los contenidos de la mente, momento a momento

V.SIMÓN

Prestar atención de una manera especial, intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar

J. Kabat-Zinn

Conciencia de la experiencia presente con aceptación

Germer

Mindfulness o Atenión Plena es, por tanto, ser consciente, estar presente momento a momento a nuestra experiencia externa e interna con aceptación y sin juicio.

La técnica más utilizada consiste en centrar la atención en la respiración siguiendo el ritmo inspiración-espiración. Cuando la mente se aparta del objeto de concentración se vuelve a dirigir la atención a la respiración.


Objetivos Generales

  • Enseñar, mediante la teoría y la práctica, las técnicas y ejercicios basados en Mindfulness (Atención plena) para aprender el propio funcionamiento de nuestra mente, el autoconocimiento y conseguir el bienestar emocional.
  • Dotar a sus participantes de recursos, estrategias y habilidades necesarias para poder enfrentarse a las acciones que llevan hacia una dirección orientada a valores y en cada una de las áreas más importantes en el ser humano, a pesar del malestar y ansiedad que le acompañen.

Objetivos Específicos

  • Bajar el nivel de activación o arousal de las personas con síntomas de ansiedad
  • Dotar, mediante ejercicios de mindfulness de herramientas para que estas personas se expongan a las situaciones generadoras de ansiedad y miedo. Poder dirigir la acción hacia las áreas que son importantes: pareja, familia, relaciones sociales, trabajo, ocio…
  • En definitiva, exponerse a lo temido no para librarse del sufrimiento sino para liberarse en el sufrimiento.
  • Aceptación de las emociones desagradables y de los pensamientos. No hay emociones malas y buenas, sólo hay emociones. Aceptación de uno mismo y de su propia mente como creadora de su propio sufrimiento.
  • Ante situaciones adversas que los participantes consigan responder eligiendo la respuesta en vez de reaccionar impulsivamente y de manera automática.
  • Potenciar los recursos y autocompetencias para fortalecer la habilidad de la resiliencia y utilizar las situaciones adversas como oportunidad de cambio y crecimiento personal.
  • Aprender a vivir con atención plena el presente en detrimento de los pensamientos rumiativos del pasado y del futuro que, a veces, acompañan a los estados de ansiedad y de tristeza.